8 weekse individuele mindfulness training

In deze mindfulness training krijg jij een-op-een begeleiding en volg je de individuele MBSR mindfulness training.

MBSR (Mindfulness based stress reduction) betekent in feite niets meer dan aandachtig zijn. Leven met volle aandacht. Met je gedachte bij het moment zijn in het hier en nu, bij wat je op dit moment aan het doen bent. Dus niet wat er straks nog allemaal moet gebeuren of wat er eerder is gebeurd. De 8 weekse mindfulness training gaat jou helpen om dit meer en meer te kunnen bereiken. Je gaat dus meer in het hier en nu leren leven en je zo minder zorgen maken over dingen buiten je controle.

De mindfulness training is voor vrijwel iedereen geschikt. Of het echt voor jou op dit moment goed is om te starten met de training bespreken we samen in het gratis en vrijblijvende intake gesprek. (Dit gesprek vindt altijd plaats voor er aan de training kan worden deelgenomen.)

Herken jij jezelf in veel, of een aantal van de onderstaande punten dan is de kans groot dat jij veel baat zult hebben bij de training:

- Ik pieker veel
- Ik heb (veel) last van stress
- Ik heb het gevoel dat mijn hoofd altijd vol zit met gedachten
- Ik heb het gevoel geleefd te worden
- Ik wil meer kunnen ontspannen
- Ik wil mijn keuzes beter kunnen maken
- Ik wil minder streng zijn tegen mezelf
- Ik wil bewuster en aandachtiger leven
- Ik kan moeilijk in contact komen met mijn gevoel en mijn emoties
- Ik voel me gespannen en vrees voor een burnout
- Ik wil graag meer kunnen genieten van het moment
- Ik heb AD(H)D en zoek een manier om te ontprikkelen
- Ik wil ruimte in mijn hoofd om nieuwe inzichten te kunnen krijgen


Tijdens de training ga je enorm veel leren. De training is op zo’n manier opgebouwd dat er vanaf de eerste les een proces in werking wordt gezet waarna je al snel een ontwikkeling en groei zult gaan opmerken. Je gaat de basisprincipes van mindfulness leren die je de rest van je leven kunt blijven gebruiken om zo mindfulness te integreren in je verdere leven. De ontwikkeling en het leerproces zal voor een ieder verschillen maar onderstaande punten zijn een aantal voorbeelden van wat mindfulness je kan opleveren.

- Bewust worden van automatische gedachten – en gedragspatronen
- Bewustere keuzes maken i.p.v. automatische reacties
- Aandachtiger leven
- Stress leren herkennen
- Meer rust en focus in je hoofd krijgen
- Weerbaarder worden
- Productiever worden
- Meer genieten van het leven en de kleine dingen
- Een betere concentratie krijgen
- Meer aandacht & compassie krijgen voor jezelf en je naasten
- Ruimte voor nieuwe inzichten om jezelf te ontwikkelen
- De tools krijgen om met stressvolle situaties om te gaan
- Je eigen grenzen leren kennen en bewaken

Praktische Zaken: De training vindt plaats in de trainingsruimte in Boskoop. Liever online les? Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.

Wat krijg ik als ik de training ga doen?

- Persoonlijk intake gesprek (gratis en vrijblijvend)
- 8 sessies van circa 1,5 tot 2 uur verdeelt over 8 aansluitende weken
- Toegang tot de geleide meditatie audio bestanden
- Stilte middag – of avond
- Uitgebreide werkmap met daarin aanvullende informatie en de huiswerkopdrachten
- Een individueel traject waar veiligheid en vertrouwen is gewaarborgd
- Een nabespreking (indien gewenst)

* Neem cotact op om een eventuele startdatum te bespreken. Starten met een individuele training kan altijd op korte termijn.