BasisCursus krachttraining voor vrouwen

Vaak loop je als vrouw wat verdwaald rond in de sportschool. Je hebt wat youtube filmpjes gezien, maar weet eigenlijk niet hoe je de oefeningen correct moet uitvoeren. Je hebt ook het gevoel dat je aangestaard wordt tussen de mannen. Of je bent bang om hele gespierde armen te krijgen.
Krachttraining lijkt hierdoor een stap te ver weg.

Wil jij hier meer zelfvertrouwen in krijgen en een goede basis van krachttraining aanleren?
Dan is deze cursus geschikt voor je.

Tijdens de cursus nemen we goed de basisoefeningen zoals squats, deadlifts, benchpress en hipthrust door.

Doel van de cursus is om deze uiteindelijk zelfstandig uit te kunnen voeren en bewust te worden van welke spiergroepen je uiteindelijk traint. Daarnaast train je zowel met stangen (barbells) als losse gewichten (kettlebells of dumbbells)

Dag 1:
Korte analyse. Wat zijn knelpunten bv in mobiliteit. Uitleg verschil push en pull
Uitvoering in de basisoefeningen

Dag 2:
Focus op onderlichaam. Wat is eigenlijk onderlichaam, zijn dat alleen benen en welke compoundoefeningen zijn geschikt

Dag 3:
Focus bovenlichaam. Welke spiergroepen te combineren

Dag 4:
Uitvoering met losse gewichten en kettlebells

Dag 5:
Samenvatting en check up

Heb je nog vragen? Stuur me gerust een bericht1