Mindfulness groepstraining Dordrecht (MBSR)

In de acht weken durende mindfulness training (Mindfulness Based Stress Reduction of MBSR) leer je stapsgewijs om je aandacht meer naar het heden te brengen, zonder oordeel. Gedurende deze acht weken begeleid ik je met verschillende meditatie- en bewegingsoefeningen en thematische onderwerpen. Tijdens de training ontwikkel je vaardigheden en verbeter je jouw houding. Deze mindfulness training is ontstaan uit het werk van bioloog Jon Kabat-Zinn in de jaren '80, waarbij hij patiënten met chronische pijn behandelde die als uitbehandeld werden beschouwd. Hij integreerde zijn eigen ervaring met diverse yoga- en meditatietechnieken in deze training. Inmiddels is er overtuigend wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van mindfulness. Na afloop van de training melden deelnemers positieve resultaten, waaronder: - Meer ontspanning - Verhoogd bewustzijn van het hier en nu - Verbeterd vermogen om te genieten - Betere slaapkwaliteit en meer energie - Verbeterde zelfzorg - Meer rust in zowel hoofd als lichaam - Versterkte concentratie en focus - Toegenomen vriendelijkheid naar zichzelf en anderen - Verbeterde stressmanagementvaardigheden Je ontvangt een werkboek en audiobestanden om dagelijks thuis mee te oefenen. De tijden zijn van 9.00 uur tot 11.30 uur, behalve op de optionele stilte-dag, die duurt van 9.00 uur tot 12.30 uur. Het programma van de training is als volgt opgebouwd: Bijeenkomst 1: De automatische piloot Bijeenkomst 2: Omgaan met obstakels Bijeenkomst 3: Grenzen leren kennen Bijeenkomst 4: Het landschap van stress herkennen Bijeenkomst 5: Uitdagingen bewust aangaan Bijeenkomst 6: Gedachten zijn geen feiten Bijeenkomst 7: Voor jezelf zorgen Bijeenkomst 8: Het einde van het begin Stuur me een berichtje, zodat we een telefonische kennismaking kunnen plannen om te beoordelen of de training geschikt is voor jou! Voorkennis of ervaring is niet nodig. Over mij: Als ervaren GZ-psycholoog en mindfulness trainer in de hoogste categorie, garandeer ik een training van hoogwaardige kwaliteit. Mijn vermogen om een veilige en ontspannen sfeer in de groep te creëren is ongeëvenaard. Ook tussen de bijeenkomsten door sta ik klaar voor eventuele vragen. Dankzij mijn dagelijkse meditatiepraktijk en achtergrond kun je erop vertrouwen dat de training niet alleen theoretisch is, maar werkelijk doorleefd. Ik kijk ernaar uit om snel met je te spreken! Vriendelijke groet, Lotte