Mindfulness groepstraining Dordrecht (MBSR)

In de achtweekse mindfulness training (Mindfulness Based Stress Reduction of MBSR) ga je stapsgewijs leren jouw aandacht meer naar het hier & nu te brengen, zonder oordeel. In die acht weken neem ik je mee aan de hand van verschillende meditatie- en bewegingsoefeningen en thema’s. Je traint vaardigheden en houdingskwaliteiten.

De mindfulness training is ontwikkeld door bioloog Jon Kabat-Zinn in de jaren '80 vanuit zijn werk met chronische pijn patiënten, die uitbehandeld waren. Hij combineerde zijn eigen ervaring met verschillende yoga- en meditatietechnieken tot deze training. Inmiddels is volop wetenschappelijk bewijs naar de werkzaamheid van mindfulness.

Aan het einde van de training rapporteren deelnemers de volgende resultaten:
• Meer ontspanning
• Meer bewust van het hier en nu
• Meer kunnen genieten
• Beter slapen en meer energie
• Beter voor zichzelf zorgen
• Meer rust in hoofd & lichaam
• Betere concentratie en focus
• Meer vriendelijkheid naar zichzelf en anderen
• Beter met stress kunnen omgaan

Je ontvangt een werkboek en audiobestanden om thuis dagelijks mee te oefenen.

Tijden: van 9.00 uur tot 11.30. Behalve de stilte-dag (die is optioneel) en van 9.00 tot 12.30 uur.

De opbouw van de training:
Bijeenkomst 1: De automatische piloot
Bijeenkomst 2: Omgaan met obstakels
Bijeenkomst 3: Grenzen leren kennen
Bijeenkomst 4: Het landschap van stress herkennen
Bijeenkomst 5: Uitdagingen bewust beantwoorden
Bijeenkomst 6: Gedachten zijn geen feiten
Bijeenkomst 7: Voor jezelf zorgen
Bijeenkomst 8: Het einde van het begin

Stuur me een bericht zodat we een telefonische kennismaking kunnen plannen om te kijken of de training bij je past! Je hoeft geen voorkennis of ervaring te hebben.

Over mij:
Aangezien ik een ervaren GZ-psycholoog en mindfulness trainer in de hoogste categorie ben, weet je zeker dat jij een training van hoge kwaliteit ontvangt. Als geen ander weet ik een veilige en ontspannen sfeer neer te zetten in een groep. Ook tussen de bijeenkomsten in, sta ik voor je klaar voor eventuele vragen. Door mijn eigen dagelijkse meditatie-beoefening en achtergrond weet je zeker dat de training niet alleen uit ‘een boekje’ komt, maar echt doorleefd is.

Ik hoop je snel te spreken! Lotte