Mindfulness cursus | In 8 weken terug naar je kern

In deze individuele mindfulness cursus in Den Haag keer jij in 8 weken terug naar je kern.

Vraag jij je ook weleens af hoe je meer ontspanning en rust in je leven kunt krijgen? Verlang je ernaar om te genieten van de simpele dingen, diepe verbinding met de mensen van wie je houd en bijdragen aan een gelukkige wereld?

Ik heb via de harde weg ervaren dat hard werken, discipline en je best doen je weghouden van al het moois wat er in elk moment al is. ​Door mijn bewustzijn in je dagelijkse momenten te vergroten, geniet ik zoveel meer van de mooie dingen in het leven. Simpelweg omdat ik ze zie en puur ervaar, zonder te verlangen naar meer. Het is vooral een kwestie van minder doen en dat kan iedereen!

​Bewustzijn laat je het leven zien zoals het werkelijk is, zonder de lading van je herinneringen. Je krijgt inzicht in wat er werkelijk gaande is in elke situatie. En je voelt je vrij om jezelf te zijn. Dat geeft je rust, vertrouwen en helderheid. Je voelt dat jij de regie hebt over je leven en voelt je verbonden met elke situatie. Je keuzes zijn beter afgestemd op jouw behoeften en die van je omgeving en dat is heerlijk voor ons allemaal.

​Wanneer je bewust in het leven staat is het alsof je in het oog van de storm staat. Je ziet en hoort het tumult van het dagelijks leven, maar je wordt er niet in meegezogen. Jij staat in het centrum, veilig en in alle rust.

​In de cursus ontwikkel je de vaardigheid om in je centrum te zakken en vanuit hier te leven. Je leert hoe je mindfulness ontwikkelt en toepast in je dagelijks leven, zodat je zelf kunt ervaren hoe het is om met je volledige aandacht in het hier-en-nu te zijn.

Merk jij dat je ook te veel wordt meegesleurd door het leven en wil je weer de rust vinden? Volg een mindfulness training bij mij en voel het verschil.

IN DE TRAINING LEER JE:
- Hoe je jezelf bevrijd van spanning, onrust en angst op de meest liefdevolle manier, zodat je er ruimte ontstaat voor ontspanning en vreugde in je leven.
- Hoe je gebruik maakt van een dieper bewustzijnsniveau waarmee je toegang krijgt tot je innerlijke bron van rust en kracht.
- De werkelijkheid direct en vrij van de filters van je beperkende overtuigingen te ervaren, zodat je meer mogelijkheden en kansen kunt zien en benutten.
- Hoe je jouw geluk de prioriteit geeft die het verdiend. Zodat je daarmee bijdraagt aan een gelukkige wereld.
- Versterk je mentale vitaliteit door je automatische patronen te transformeren zodat niet je gewoontes, maar jij de teugels in handen hebt.

Thema per bijeenkomst
Sessie 1: Automatische piloot
Sessie 2: Waarnemen & basishouding
Sessie 3: Grenzen & Mogelijkheden. Hier-en-nu aanwezig zijn
Sessie 4: Stress en stressreacties
Sessie 5: Stress bewust beantwoorden
Sessie 6: Communicatie & contact in aandacht
Sessie 7: Zelfzorg: hoe kan ik zo goed mogelijk voor mezelf zorgen
Sessie 8: Zelf verder

WAT GAAN WE DOEN?
Deze cursus is gebaseerd op de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training. De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5/3 uur plus één hele trainingsdag, de stiltedag. Elke bijeenkomst staat in het teken van een thema. Door oefenen van de vaardigheden ga je mindfulness ervaren, de theorie ondersteund en verdiept deze ervaring. Daarnaast is er ruimte voor het bespreken van de ervaringen. Het blijkt steeds weer dat het delen van de ervaringen deelnemers helpt in het aanscherpen van de opmerkzaamheid en dat dit sterk bijdraagt aan het opdoen van inzichten.

THUIS OEFENEN
Omdat oefening de belangrijkste weg is tot succes, beperken we het oefenen niet tot de bijeenkomsten. Aan het eind van elke bijeenkomst krijgen de deelnemers oefeningen mee. Dit "huiswerk" bedraagt 20 tot 60 minuten per dag, waarbij het advies is om minimaal 4 dagen per week hier tijd voor te maken.

​RETRAITEDAG
Deze dag is een bijzondere dag waarbij we de stilte in onszelf gaan ervaren als bron van kracht. Dit werkt enorm verdiepend, helend en rustgevend en geeft een boost aan je vaardigheid.

​INDIVIDUELE CURSUS
De cursus wordt ook in groepsverband gegeven, kijk hiervoor naar de andere lessen op mijn profiel. In deze individuele lessen is de retraitedag doen we gewoonlijk wel in groepsverband. Het programma heeft een aantal vaste elementen die we zo inzetten dat ze het beste aansluiten bij waar jij staat in je proces. Hierdoor kun je nog dieper met specifieke thema's aan de slag en is er alle ruimte voor jouw persoonlijke behoeften. Natuurlijk is het ook mogelijk om de cursus samen met uw partner, een vriend of vriendin of familielid te doen.

Tip: veel werkgevers vinden persoonlijke ontwikkelingen steeds belangrijker, zo heb ik al een aantal werkgevers gehad die de cursus voor hun werknemers betaalden. Ontdek of dit ook voor jou een mogelijkheid is!

Wil je graag eerst een proefles? Kijk op mijn profiel om een individuele proefles te boeken!