Mindfulness Based Stress Reduction training Delft

Tijdens deze training leer je om te gaan met klachten zoals vermoeidheid, angst, hoge bloeddruk, stress, overmatig piekeren, onzekerheid en/of burnout.

Deze Mindfulness Based Stress Reduction, afgekort MBSR-training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur, een stiltedag in week 6 (in totaal 26 contacturen) en een eigen beoefening van zo’n 45 minuten per dag.

De MBSR-training, ofwel 'de 8-weekse', is het mindfulness-programma van Jon Kabat-Zinn en is tevens het meest onderzocht. Van andere mindfulness-trainingen of -cursussen is simpelweg niet bekend wat ermee bereikt kan worden of hoe effectief ze zijn. En als je er dan toch tijd en geld in investeert, dan is het misschien wel zo fijn om te weten waartoe het kan leiden.

De training verloopt volgens een vast lesplan, waar je niet alleen handige en bruikbare trucjes leert voor de korte termijn. Maar de training bied je ook de zekerheid dat je ook echt blijvend meer mindful kan worden. In elke les wordt een stuk theorie behandeld, oefen je met aandachtsoefeningen en bespreek je je ervaringen van de tussenliggende week.

Na acht sessies en actieve deelname mag je het volgende verwachten:
- Je merkt een afname merkt van klachten (door stress, pijn, piekeren, onrust of vermoeidheid)
- Je herkent lichamelijke stress-signalen, ondermijnende gedachten of patronen en leert hier anders mee om gaan
- Je kan beter ontspannen en concentreren,
effectiever om kan gaan met stressvolle situaties, meer oog hebt voor het fijne en mooie van het leven, meer energie hebt.

Intake gesprek
Elke cursus start met een korte persoonlijke kennismaking, dus probeer je uiterlijk een week van te voren in te schrijven.

Vragen
Heb jij vragen of twijfels over een MBSR training, neem dan vrijblijvend contact met mij op, ik help je graag!

Exacte planning
In overleg met de groep kan er ivm vakanties of ziekte afgeweken worden van de ingeplande data.

Locatie
De Minfulness training vindt plaats in Delft op minder dan 10 minuten loopafstand van Delft CS.

Heb je nog vragen? Of wil je een vrijblijvende kennismaking? Stuur me een bericht!