Online 8 weekse Mindfulness MBSR training

De 8-weekse online mindfulness training is gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) en MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) programma. Tijdens de training leer je praktische technieken om meer bewust te worden van je gedachten, emoties en lichaam. Hierdoor kun je beter omgaan met stressvolle situaties en je kwaliteit van leven verbeteren.

De opbouw van de training ziet er als volgt uit:

Week 1 - De automatische piloot herkennen: In deze sessie leer je hoe je vaak op de automatische piloot door het leven gaat en hoe mindfulness je kan helpen bewuster te worden van het huidige moment.
Week 2 - Omgaan met obstakels: Je ontdekt hoe je de obstakels, zoals stress en moeilijke emoties, kunt herkennen en hoe mindfulness je kan helpen hier op een gezonde manier mee om te gaan.
Week 3 - Grenzen leren kennen: Deze sessie helpt je om je eigen grenzen te herkennen en hoe je mindful kunt handelen wanneer deze grenzen worden overschreden.
Week 4 - Het landschap van stress: Je leert wat stress doet met je lichaam en geest en hoe je met behulp van mindfulness de impact van stress kunt verminderen.
Week 5 - Uitdagingen bewust beantwoorden: In plaats van te reageren op automatische stresspatronen, leer je hoe je met kalmte en helderheid kunt reageren op uitdagingen.
Week 6 - Mindful communiceren: Communicatie is een essentieel onderdeel van het leven. Je leert hoe je op een mindful manier kunt communiceren met jezelf en anderen.
Week 7 - Zelfzorg en balans vinden: Deze sessie richt zich op het integreren van mindfulness in je dagelijks leven en het vinden van balans tussen werk, privé en zelfzorg.
Week 8 - Terugkijken en vooruitkijken: De laatste sessie staat in het teken van reflectie. Wat heb je geleerd en hoe ga je verder met mindfulness na de training?
Extra Stilte Sessie:
Naast de wekelijkse sessies is er een extra stilte sessie van 2,5 uur gepland. Dit is een belangrijk onderdeel van de training, waar je de kans krijgt om alle geleerde technieken in stilte en rust toe te passen. Deze ervaring helpt je om dieper in de mindfulness beoefening te duiken en nieuwe inzichten op te doen.

Praktische informatie:
Startdatum: Woensdag 6 november
Tijd: Wekelijks van 09.30 tot 11.00 uur
Duur: 8 sessies van 1,5 uur en een stilte sessie van 2,5 uur
Locatie: Online via Zoom
Materialen: Digitaal werkboek en toegang tot audio-bestanden voor thuisoefeningen

Wil je meedoen en de voordelen van mindfulness zelf ervaren? Schrijf je nu in en begin je reis naar meer rust, bewustzijn en balans. Of je nu stress ervaart op je werk, in je privéleven, of gewoon nieuwsgierig bent naar mindfulness, deze online training biedt je de tools om meer in het hier en nu te leven en beter om te gaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.