Basiscursus krachttraining voor vrouwen

- loop je als vrouw wat verdwaald rond in de sportschool? - je hebt wat youtube filmpjes gezien, maar weet je eigenlijk niet hoe je de oefeningen correct moet uitvoeren? - heb je het gevoel dat je aangestaard wordt tussen de mannen? - of ben je bang om hele gespierde armen te krijgen? Indien jij een positief antwoord geeft op 1 van de bovenstaande vragen denk je dan twijfel je waarschijnlijk of krachttraining wel iets voor jou is. Ik heb een programma ontwikkeld speciaal voor vrouwen om een goede basis aan te leren voor krachttraining, waardoor je met veel zelfvertrouwen snel heel fit en sterk kan worden en blijven. Tijdens de cursus nemen we goed de basisoefeningen zoals squats, deadlifts, benchpress en hipthrust door. Doel van de cursus is om deze uiteindelijk zelfstandig uit te kunnen voeren en bewust te worden van welke spiergroepen je uiteindelijk traint. Daarnaast train je zowel met stangen (barbells) als losse gewichten (kettlebells of dumbbells) Dag 1: Korte analyse. Wat zijn knelpunten bv in mobiliteit. Uitleg verschil push en pull Uitvoering in de basisoefeningen Dag 2: Focus op onderlichaam. Wat is eigenlijk onderlichaam, zijn dat alleen benen en welke compoundoefeningen zijn geschikt Dag 3: Focus bovenlichaam. Welke spiergroepen te combineren Dag 4: Uitvoering met losse gewichten en kettlebells Dag 5: Samenvatting en check up Heb je nog vragen? Stuur me gerust een bericht.