Het verschil tussen Yoga en Pilates

Heeft dagenlang binnen achter je computer zitten ertoe geleid dat je je niet meer fit voelt? Je kunt natuurlijk gaan hardlopen of bootcamp les volgen in het bos. Of zit je al hoog genoeg in je energie en wilt juist op een ontspannende manier fitter worden. 

Yoga en pilates zijn dan goede alternatieve trainingen die goed bij jou zouden passen. Je voelt je fitter, je wordt er sterker van en het is minder belastend voor jouw fysieke klachten. Het is alleen voor veel mensen nog onduidelijk wat nou precies het verschil is tussen yoga en pilates.

Verschillen zijn er zeker, en overeenkomsten in oefeningen ook, maar beide bewegingsvormen hebben een ander doel. Om goed te kunnen oriënteren wat voor jou de beste keuze is, leggen wij hier precies uit wat het verschil is en hoe beide vormen jou specifiek kunnen helpen. Zo kan jij de juiste keuze maken en soepel, gezond en fit het dagelijks leven tegemoet.

Het verschil

Hoewel het beide bewegingsvormen gefocust zijn op bewustwording van het eigen lichaam, de houding en ademhaling. Is het voornaamste verschil tussen Yoga en Pilates, dat bij yoga de nadruk ligt op het vinden van balans tussen lichaam en geest en het combineren van bewegen en mediteren. 

Terwijl bij Pilates de nadruk ligt op het verbeteren van je houding en het echt een trainingsmethode is. Pilates wordt ook veel gebruikt om van blessures af te komen, het is meer een sport en je bent weinig bezig met de verbinding naar je geest. Een ander verschil is dat Yoga uit een reeks vaste houdingen bestaat en bij Pilates de bewegingen heel dynamisch zijn. 

Niet te vergelijken

Helga Sylvester, eigenaresse van The Pilates Place Rotterdam, geeft les in Pilates en krijgt al jaren de vraag of er verschil in zit. Ook zij vindt dat er zeker een verschil zit en vergelijkt het zelf altijd met hardlopen en wielrennen. In theorie zou je deze twee methodes dus ook allebei kunnen uitoefenen, de ene week ga je voor Yoga en de andere week voor Pilates.

"Je beweegt bij beide sporten, maar het heeft elk een andere aanpak en doel’’

Pilates

Wat is dan precies Pilates? Om hier een goed beeld van te krijgen, legt Helga, die jaren geleden met Pilates in aanmerking is gekomen en nog steeds elke dag van het lesgeven en deelnemen kan genieten, je uit hoe Pilates precies in elkaar zit. "Pilates is een specifieke trainingsmethode, met als doel het sterker en leniger maken van je lichaam en deze in balans krijgen. Dit doe je door middel van stretchen, het maakt je spieren sterker en zorgt ervoor dat je recht staat." 

Verder legt zij uit wat er in jelichaam veranderd. "Je power house is het belangrijkste deel van je lichaam dat hard werkt tijdens deze oefeningen. Hiermee word je core bedoeld wat bestaat uit het midden van je lijf, hieronder vallen je billen, buik- en rugspieren. Door dit deel van je lichaam te trainen worden je spieren sterk en stabiel en ga je beter bewegen in je leven, waaronder beter lopen en zitten." 

Joseph Pilates heeft deze methode ooit bedacht, hij werkte veel met mensen die niet goed in balans waren of ziek waren. Door zijn methode gingen mensen zich beter bewegen en werd men fitter en sterker.

Nu jaren later, kunnen wij deze oefeningen nog steeds gebruiken en helpt het ons houdingen te veranderen door het vele zitten achter een computer of telefoon. Klachten die hierdoor ontstaan zullen simpelweg verdwijnen. Zo worden korte en zwakke spieren, langer en sterker gemaakt, en train je tenslotte voor een platte buik en goede spieren. Bovendien is het geschikt voor elke leeftijd, dus of je nu als jongvolwassene bewuster om wil gaan met je lichaam of als gepensioneerde graag nog in balans wil blijven en fit en sterk wilt zijn.

Helga’s doel is om mensen van binnenuit sterker te laten worden en meer balans te geven. Je zult namelijk een betere houding kunnen aanhouden, waardoor de kans op blessures en rug-en nekklachten minder worden. 

‘’ Mijn dag is weer geslaagd als mensen met een goed gevoel naar huis gaan, hard hebben gewerkt aan hun lichaam en energiek zijn in plaats van uitgeput.

Yoga

Bij Yoga gaat het om de verbinding tussen lichaam en geest, met als resultaat: diepe ontspanning voelen na een yogales. Yoga werd door de filosoof Patanjali als een filosofische stroming gezien, maar dit is naast een filosofie ook een leefwijze en een oefenmethode die gaat over het verbinden en in evenwicht brengen van alle lagen van ons bestaan die tegengesteld lijken te zijn. 

Je kunt hierbij denken aan lichaam en geest, spanning en ontspanning, en buiten en binnen. Door yogaoefeningen te doen zal het evenwicht worden hersteld en maakt het je levendig en flexibel.

Om aan deze oefeningen mee te doen hoef je niet per se lenig te zijn. Door al deze verschillende houdingen zorg je voor een betere doorbloeding van het hele lichaam. Dit zorgt ervoor dat je jezelf niet alleen lichamelijk fitter voelt, maar het geeft je mentaal en emotioneel ook meer energie en ruimte. 

Bovendien zorgt yoga ervoor dat je tijdens de les met je hele aandacht in het hier en nu zit en door met aandacht je lichaam te voelen vergroot je het innerlijke bewustzijn. Op deze manier krijg je inzicht in de wisselwerking tussen denken en voelen, zo zal je eerder signalen van vermoeidheid en stress kunnen herkennen.

Heb jij je keuze kunnen maken? Bekijk het aanbod van pilates of yoga leraren en begin jouw lessen.