Mindfulness 6 weeks individueel traject

Wat houd het 6 weekse traject precies in?

We gaan in dit individuele traject net zo van start als in de 8 weekse training. We doorlopen hetzelfde programma, doen dezelfde oefeningen, echter besteden we meer tijd aan de onderdelen die meer voor jou van belang zijn, en minder aan de thema’s die je al goed onder controle hebt of minder hulp bij nodig hebt. Zo ontstaat er een mindfulness training die voor jou op maat is gemaakt. Er is meer ruimte voor gesprekken en om te verdiepen, en we kunnen bijsturen waar nodig nodig is.

Voor wie is de traject geschikt?

De mindfulness training is voor vrijwel iedereen geschikt. Of het echt voor jou op dit moment goed is om te starten met de training bespreken we samen in het gratis en vrijblijvende intake gesprek. (Dit gesprek vindt altijd plaats voor er aan de training kan worden deelgenomen.) Tijdens dit gesprek kunnen we gelijk bespreken wat jouw doelen zijn en waar je in het traject aandacht aan wilt besteden.

Herken jij jezelf in veel, of een aantal van de onderstaande punten dan is de kans groot dat jij veel baat zult hebben bij dit traject

- Ik pieker veel
- Ik heb (veel) last van stress
- Ik heb het gevoel dat mijn hoofd altijd vol zit met gedachten
- Ik heb het gevoel geleefd te worden
- Ik wil meer kunnen ontspannen
- Ik wil mijn keuzes beter kunnen maken
- Ik wil minder streng zijn tegen mezelf
- Ik wil bewuster en aandachtiger leven
- Ik kan moeilijk in contact komen met mijn gevoel en mijn emoties
- Ik voel me gespannen en vrees voor een burnout
- Ik wil graag meer kunnen genieten van het moment
- Ik heb AD(H)D en zoek een manier om te ontprikkelen
- Ik wil ruimte in mijn hoofd om nieuwe inzichten te kunnen krijgen

Mindfulness ook wel afgekort als MBSR (Mindfulness based stress reduction) betekent in feite niets meer dan aandachtig zijn. Leven met volle aandacht. Met je gedachte bij het moment zijn in het hier en nu, bij wat je op dit moment aan het doen bent. Dus niet wat er straks nog allemaal moet gebeuren of wat er eerder is gebeurd.

Dit 6 weekse individuele traject is een uniek op maat gemaakte training met alle aandacht voor jou!

Wat ga ik leren tijdens dit traject?

We gaan het zelfde proces doorlopen als de 8 weekse training, alleen met meer aandacht voor jou. Omdat dit een indvidueel traject is hoef je niet met andere deelnemers rekening te houden en bepalen we samen waar we meer of minder aandacht aan gaan besteden. We kunnen tijdens dit traject, bijsturen, of verdiepen. Onderstaande punten zijn een aantal voorbeelden van wat mindfulness je kan opleveren.

Bewust worden van automatische gedachten – en gedragspatronen
Bewustere keuzes maken i.p.v. automatische reacties

- Aandachtiger leven
- Stress leren herkennen
- Meer rust en focus in je hoofd krijgen
- Weerbaarder worden
- Productiever worden
- Meer genieten van het leven en de kleine dingen
- Een betere concentratie krijgen
- Meer aandacht & compassie krijgen voor jezelf en je naasten
- Ruimte voor nieuwe inzichten om jezelf te ontwikkelen
- De tools krijgen om met stressvolle situaties om te gaan
- Je eigen grenzen leren kennen en bewaken

Praktische Zaken

Wat krijg ik als ik dit traject ga volgen?

- Persoonlijk intake gesprek (gratis en vrijblijvend)
- 6 sessies van 1,5 uur
- Toegang tot de geleide meditatie audio bestanden
- Uitgebreide werkmap met daarin aanvullende informatie en de huiswerkopdrachten
- Een training op maat
- Een nabespreking (indien gewenst)

Wat wordt er van mij verwacht?

Je doet de oefeningen thuis en maakt hier dagelijks minimaal 30 tot 60 minuten voor vrij.

Is jouw vraag nog niet beantwoord? Stuur me gerust een bericht!