Mindfulness training voor je werk- Online

Course type
Course
Ages
21 - 99
From
€ 363,00
Levels
Beginner, Medior, Experienced, No experience needed

Leer om mindfulness toe te passen en te verankeren in je dagelijks leven en werk. Praktische handvaten voor professionals in het bedrijfsleven.

E-learning + Werkboek
8 online Zoom bijeenkomsten 20:00 - 21:30 uur.
Maximaal 8 deelnemers

In overleg kan vanwege herfstvakantie de training 1 of 2 weken worden opgeschoven.

Wat levert het doen mindfulness op?
Mindfulness heeft bewezen veel voordelen. Bijvoorbeeld:
-Loslaten van die dingen die je in de weg zitten (gedachten of emoties).
-Je wordt er creatiever van. Doe als nulmeting de test “Hoe creatief ben jij“
-Het werkt preventief tegen bijvoorbeeld stress en angst.
-Verhoging van productiviteit en energie, doordat je een beter focus krijgt.
-Geniet nog meer van het leven.
-Verbeterde relaties, ook die met jezelf. Je wordt milder en minder streng voor jezelf.
-Meer veerkracht.
-Beter immuunsysteem. Zie ook het onderzoek van richard davidson Professor of Psychology and Psychiatry at the University of Wisconsin–Madison.

Deze training is gekoppeld aan jouw vier intelligenties
Dit zijn wijsheden die we allemaal hebben en in meer of mindere mate ontwikkeld hebben. Je leert er meer over en doet verschillende soorten oefeningen.
Rationele intelligentie – IQ
Fysieke intelligentie – FQ
Emotionele intelligentie – EQ
Spirituele intelligentie – SQ

Inhoud van de workshop
De training wordt ook wel de 8 weekse MBSR genoemd (Mindfulness Based Stress Reduction). Het is een vaststaand programma gecreëerd door Jon Kabat Zinn. Jon is oprichter en voormalig directeur van de Stress Reduction Clinic van het gezondheidscentrum van de universiteit van Massachusetts.

De training is vooral praktische georiënteerd.

Tijdens de gezamenlijke bijeenkomsten behandelen we elke week een ander onderwerp. We doen hierbij passende oefeningen, die je verder thuis en op je werk gaat verkennen.

Week 1. De automatische piloot ontmaskeren – SQ Het verschil tussen de automatische piloot en bewust zijn. Leren herkennen hoe je afdwaalt.

Week 2. Obstakels onderzoeken- EQ Je komt in het dagelijks leven en in de oefeningen allerlei obstakels tegen die een excuus kunnen zijn om niet te oefenen. Je krijgt handvatten hoe hier mee om te gaan.

Week 3. Van doen naar zijn, grenzen ontdekken – FQ Leer (beter) wat jouw grenzen zijn en hoe je ze soms te ver oprekt. Of dat je wellicht kansen laat liggen uit angst of onbekendheid.

Week 4 Het landschap van stress – EQ Stress, wat doet het met je? Hoe voelt stress voor jou, wat voor invloed heeft stress en hoe werken je hersenen als je stress hebt.

Week 5: Juiste keuzes maken – EQ Gevoelens verder verkennen en accepteren. Ook al is dat lastig. Uitdagingen bewust beantwoorden.

Week 6. Dieper contact – SQ Wat doen gedachten met jou? Je leert anders naar gedachten te kijken en vertrouwen in het leven zelf omarmen.

Week 7. (zelf) Compassie – EQ Hoe herken je als je weer teveel stress hebt, teveel DOET ten opzichte van ZIJN?. Wat zijn de jouw bekende patronen?

Week 8. Integratie in je dagelijkse leven Afsluiting en alles wat nog ter tafel komt. Een sessie waarbij we kijken hoe je verder de mindfulness in het dagelijks leven ken integreren.

Wat krijg je allemaal bij de 8-weekse training?
Je krijgt:
-Direct toegang tot cursus materialen.
-Werkboeken en oefenbladen.
-Elke week een Zoom call in de avond van 20:00 – 21:30.
-Vakantiestop in overleg.
-Kleine groep (max 8 deelnemers).
-Diverse meditaties te downloaden.
-Verdieping in de wetenschap van MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Find out less

Offers

Wekelijks op maandagavond Online start 5 sept 2022

Book now
More information
Date/time
9/5/2022, 6:00 PM
Price
€ 363,00
Frequency
8
Educator
Mercademy
Languages
Nederlands

Comparable courses